🏃‍♂️ 3 esercizi per preparare il corpo alla corsa Prima di correre bene, devi costruire una base solida. Perché se il corpo non è pronto, ogni passo diventa una fatica. 💪 1. Plank a braccia tese Rinforza il core, la tua cintura di sicurezza. Un addome forte ti permette di correre stabile, leggero e protetto. 🍑 2. Ponte per i glutei I glutei sono il motore della corsa — e della vita quotidiana. Se non lavorano, tutto il peso finisce su schiena e ginocchia. 🦵 3. Affondi in avanzamento Allenano
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