小伝馬子/コデンウマコ on Instagram: "お腹の脂肪が異常に柔らかい人、 体が「サラダ油化」しているかもしれません。 大豆油・サンフラワー油・コーン油・米油などの植物油（種子油）は 体内で酸化のドミノを起こす多価不飽和脂肪酸。 摂り続けると体脂肪に蓄積し、 慢性炎症・胃腸障害・インスリン抵抗性・アレルギー・皮膚疾患・自己免疫・うつ・ガン・アルツハイマーの原因に。 しかも一度摂ると、最長750日も細胞に残り続けます。 フライドポテト1本＝タバコ1本分の害。 この危険性を最初に世界に広めたのは 四毒抜きではなく、米国医師キャサリン・シャナハン博士（2015年『Deep Nutrition』）。 今週のYouTubeでは ✔ 植物油の歴史 ✔ 作られ方 ✔ 体への具体的な害 ✔ 絶対避ける油／摂るべき油 を徹底解説。 金曜夜20:06公開。 ガスバラメシは「ひき肉の蜂蜜がけ」。 ぜひ観てください^_^ #四毒抜き #植物油 #多価不飽和脂肪酸 #吉野敏明"

健康情報コレクション on Instagram: "運動なしで脂肪肝ケアする方法10選 【①タンパク質を毎食--肝機能回復】 ※体重×1g必要 卵・魚・肉・豆腐 肝臓の修復に必須 【②発酵食品を毎日--腸から肝臓を整える】 ※納豆・ヨーグルト・キムチ 腸内環境が肝臓に影響 腸肝相関 【③夕食は20時まで--夜の脂肪蓄積防ぐ】 ※BMAL1が22時から増加 夜遅い食事は脂肪になりやすい 早めに済ませる 【④食べ過ぎをやめる--肝臓の脂肪が減る】 ※腹八分目を守る カロリーオーバーが脂肪肝の原因 適量を意識 【⑤青魚を週3回--オメガ3で炎症軽減】 ※サバ・サンマ・イワシ EPA・DHAが肝臓の炎症を抑える 週3回以上 【⑥野菜から食べる--血糖値安定】 ※ベジファーストで血糖値スパイク防ぐ インスリン抵抗性改善 食物繊維が重要 【⑦加工食品を避ける--肝臓の負担減】 ※添加物・トランス脂肪酸 肝臓が解毒に忙しくなる 自然な食材を選ぶ 【⑧清涼飲料水をやめる--果糖カット】 ※果糖が脂肪肝の最大の原因 水・お茶に変える 果汁100%ジュースもNG 【⑨甘いものを控える--脂肪蓄積防ぐ】 ※